Asociem de multe ori smoothie-ul cu o abundenta de fructe, care pe cat e de gustos si plin de vitamine, pe atat poate fi si plin de calorii. Asa ca iti propun sa incerci un smoothie verde! Este o ocazie excelenta de a-ti lua o portie zdravana de verdeturi pe ziua respectiva. De asemenea, e perfect pentru micul dejun atunci cand esti pe fuga sau o gustare intre mese.

Reteta de mai jos foloseste un singur fruct pentru indulcire si bineinteles, nelipsitele seminte de in. Din toate sursele vegetale, semintele de in au cel mai mult raport Omega 3 – Omega 6. De aceea e bine, sa le introduci cu fiecare ocazie in alimentatia ta.

Daca vrei sa iti faci smoothie-urile mai racoroase, poti tine banane taiate in bucati la congelator. Ulterior, le poti folosi cand ai chef de un smoothie rece sau o inghetata buna facuta in casa.

Nota: pentru preparare este nevoie de un blender

Ingrediente:

• 1 cana (250 ml) lapte vegetal (de orez, migdale, ovaz, cocos, soia etc) sau apa de cocos
• o banana
• o mana mare de baby spinach (jumatate de caserola/punga – aprox 50 grame)
• 3 lingurite de seminte de in
• Optional pentru un aport in plus de proteine – 2 lingurite de pudra proteica de canepa

Preparare:

Se pun toate in blender aproximativ 1 minut si apoi se bea smoothie-ul cat se poate de proaspat.